1. életmódváltás- egészséges életvitel kialakítása,
  2. a vérnyomásemelő szenvedélyek (alkohol, dohányzás, drog, energiaitalok) elhagyása
    Napi maximum. 3 kávé nem emeli a vérnyomást.
  3. zsír és szénhidrátszegény, vitamindús táplálkozás
  4. kardiotréning: heti 2-3x 20- 30 perc gyors gyaloglás kerékpározás, futás
  5. napi rendszerességű gyógyszerszedés.
    Ezeket együttesen alkalmazva a vérnyomáscsökkentése révén a hypertonia szövődményekénti érrendszeri betegségek is megelőzhetők.